Lietuvos hidrometeorologijos tarnyba perspėja: šalį artimiausiomis dienomis užklups ekstremalūs šalčiai. Ypač šaltas bus savaitgalis, kai naktį termometro stulpelis gali nukristi iki neįtikėtinų 25–30 laipsnių šalčio. Tokios oro sąlygos reikalauja ypatingo atsargumo, kad būtų užtikrintas tinkamas kūno šilumos išsaugojimas.
Apranga ir odos apsauga
Pirmiausia, pasirūpinkite atviromis kūno vietomis, kurios greičiausiai nušąla. Ausis, nosį ir skruostus privalu patepti riebiu kremu nuo šalčio, kurio sudėtyje NĖRA vandens (drėkinamosios priemonės tik pablogins situaciją). Rengiantis patariama naudoti „svogūno principą“: vilkėti kelis sluoksnius šiltų drabužių, geriausia iš vilnos. Viršutinis sluoksnis turi būti neperpučiamas. Nepamirškite kumštinių pirštinių (jos geriau saugo nei pirštuotos) ir šiltos, ne per ankštos avalynės.
Bendra elgsena ir pavojai
Jei lauke tenka ilgai laukti, judėkite. Stovėjimas vietoje šilumą atiduoda greičiau. Pajutus, kad ima šalti veidas ar galūnės, mankštinkite veido raumenis (darykite grimasas) arba patrinkite šąlančias vietas. Didžiausias pavojus kyla, jei sušlampate ar suprakaituojate – tai akimirksniu pakenks šilumos išsaugojimui ir paspartins nušalimą. Taip pat į lauką neikite ką tik nusiprausę ar išsimaudę.
Didžiausios klaidos: Ypač svarbu prisiminti alkoholio žalą šaltyje. Nors atrodo, kad alkoholis sušildo, jis iš tikrųjų plečia kraujagysles, todėl šiluma prarandama daug greičiau, didinant riziką nušalti. Rūkymas taip pat pavojingas, nes nikotinas sutrikdo galūnių kraujotaką.
Šaltyje venkite sunkių fizinių darbų, ypač jei turite širdies problemų ar aukštą kraujospūdį. Jei darbas lauke neišvengiamas, privalote atidžiai laikytis visų šilto rengimosi taisyklių. Taip pat primenama saugotis ne tik nušalimo, bet ir kitų žiemos pavojų, tokių kaip saugumas ant užšalusių telkinių. Apie saugumą ant užšalusių telkinių skaitykite čia.
Būkite atsargūs ir namuose: nenaudokite savos gamybos elektros šildymo prietaisų ir nejunkite kelių prietaisų į vieną lizdą be priežiūros. Kaip tinkamai elgtis esant ekstremalioms oro sąlygoms ir kokius nušalimo požymius stebėti, plačiau pataria Priešgaisrinės apsaugos ir gelbėjimo departamentas: Kaip elgtis per šalčius. Taip pat nepamirškime rūpintis tais, kurie negali savimi pasirūpinti patys, pavyzdžiui, augintiniais: Augintinių priežiūra žiemą: mityba, letenos ir apsauga nuo šalčio.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kodėl sluoksniavimas („svogūno principas“) yra pats efektyviausias būdas išsaugoti kūno šilumą esant ekstremaliems šalčiams?
Sluoksniavimas (pvz., trys ar daugiau drabužių sluoksnių) yra pranašesnis už vieną storą drabužį, nes tarp audinio sluoksnių susidaro izoliuojantys oro tarpai. Šis oro sluoksnis veikia kaip termosas – jis sulaiko Jūsų kūno išskiriamą šilumą ir neleidžia jai greitai pasišalinti į šaltą aplinką.
- Pirmasis sluoksnis (termo drabužiai) turi pašalinti drėgmę.
- Viduriniai sluoksniai sulaiko šilumą (pvz., vilna, flisas).
- Viršutinis sluoksnis turi būti neperpučiamas ir nelaidus drėgmei.
Kokios yra 3 didžiausios klaidos, kurių griežtai reikia vengti, nes jos sparčiausiai padidina nušalimo ir hipotermijos riziką?
Didžiausios klaidos, kurias daro žmonės esant dideliems šalčiams, yra šios:
- Alkoholio vartojimas: Alkoholis išplečia kraujagysles, todėl organizmas greitai praranda vidinę šilumą, nors iš pradžių gali atrodyti, kad sušilo.
- Naudojimas drėkinamojo kremo: Atviras veido vietas reikia tepti riebiu kremu, kurio sudėtyje NĖRA vandens. Drėkinamosiose priemonėse esantis vanduo ekstremaliame šaltyje užšąla ir pažeidžia odą.
- Suprakaitavimas ar sušlapimas: Drėgmė spartina šilumos praradimą net 25 kartus per vadinamąjį garavimo efektą. Jei sušlapote ar suprakaitavote, tuoj pat ieškokite galimybės persirengti ir nusausinti odą.
Kaip atpažinti prasidedantį nušalimą ar kūno atšalimą ir kokių veiksmų reikia imtis nedelsiant?
Ankstyvi nušalimo požymiai yra odos spalvos pakitimas (iš pradžių parausta, vėliau tampa blyški ar pilkšva) ir tirpimo pojūtis (odos nejautrumas). Tai reiškia, kad kraujotaka yra sutrikusi ir audiniai šąla.
Būtini veiksmai:
- Nedelsiant ieškoti šiltos patalpos.
- Švelniai sušildyti nušalusią vietą: Pavyzdžiui, rankas įkišti po pažastimis ar po drabužiais. Niekada netrinkite nušalusios vietos sniegu, nes tai gali sukelti audinių pažeidimus.
- Jei nušalimas stiprus arba jaučiate bendro atšalimo požymius, kreipkitės pagalbos telefonu 112.
Ką daryti, jei privaloma dirbti lauke ilgą laiką, ir kokių papildomų atsargumo priemonių reikia imtis padidintos rizikos grupėms?
Jei darbas lauke neišvengiamas, privalote nuolat stebėti savo kūno būklę ir laikytis šių taisyklių:
- Reguliarios pertraukos: Kas 45–60 minučių darykite 10–15 minučių pertrauką šiltoje patalpoje, išgerkite šilto (ne alkoholio ir ne kofeino turinčio) gėrimo.
- Fizinio krūvio kontrolė: Venkite sunkių fizinių darbų šaltyje, nes tai didina širdies krūvį. Tai ypač svarbu žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis bei aukštu kraujospūdžiu.
- Padidinta rizika: Jei priklausote padidintos rizikos grupei, pasitarkite su gydytoju dėl buvimo lauke trukmės ribojimo šaltuoju metu.
Šaltinis: Joniškio rajono savivaldybė
Komentarai