Šis atradimas mirties stovykloje apvers jūsų požiūrį

Svarbiausi akcentai

Psichiatras Viktoras Franklis atrado, kad tarp išorinio dirgiklio ir mūsų reakcijos egzistuoja erdvė.
Toje erdvėje slypi žmogaus laisvė pasirinkti savo atsaką į bet kokią situaciją.
Mes negalime kontroliuoti to, kas mums nutinka, bet visada galime pasirinkti, kokią prasmę tam suteiksime.
Išmokus išlaikyti šią pauzę, pasiekiama visiška emocinė laisvė.

Kas yra logoterapija ir kaip ji atsirado?

Ieškojote prasmės kasdienybėje? Garsus psichiatras Viktoras Franklis, išgyvenęs Holokaustą, padarė atradimą, kuris gali apversti jūsų požiūrį į gyvenimą. Net ir pačiomis tamsiausiomis akimirkomis koncentracijos stovykloje, jis suprato esminę žmogaus prigimties tiesą: „Tarp dirgiklio ir reakcijos yra erdvė. Toje erdvėje slypi mūsų laisvė pasirinkti atsaką.“

Ši įžvalga tapo logoterapijos – psichoterapijos krypties, orientuotos į prasmės ieškojimą – pagrindu. Pagrindinė taisyklė skelbia, kad mes negalime kontroliuoti visko, kas mums nutiks, tačiau mes visiškai kontroliuojame prasmę, kurią tiems įvykiams suteikiame.

Pauzės galia: kelias į emocinę laisvę

Gyvenime dažnai susiduriame su situacijomis, kurios mus pykdo, liūdina ar gąsdina. Tačiau Viktoras Franklis mokė, kad pauzė tarp to, kas nutinka, ir to, kaip mes reaguojame, yra raktas į visišką emocinę laisvę.

Kaip pritaikyti šią taisyklę kasdienybėje?

Jei kas nors jus įžeidžia ar išprovokuoja, pirmasis instinktas dažnai būna gintis arba pykti. Tačiau, jei sugebėsite sustoti bent 1 sekundei, jūs atgausite savo galią. Išmokus išlaikyti šią pauzę, niekas nebegalės jūsų įskaudinti, nes jūs patys rinksitės, kaip interpretuoti situaciją.

Kodėl tai aktualu šiuolaikiniame pasaulyje?

Šiandien, kai aplink gausu streso ir neapibrėžtumo, Viktoro Franklio mokymai yra aktualesni nei bet kada anksčiau. Mes nuolat bombarduojami neigiamomis naujienomis ir reikalavimais, tačiau turime atsiminti, kad mūsų vidinė ramybė priklauso tik nuo mūsų pačių pasirinkimų. Sustoti 3 ar 5 sekundėms prieš reaguojant į piktą elektroninį laišką ar nemalonų komentarą reiškia atgauti savo gyvenimo kontrolę.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kas yra logoterapija?

Logoterapija yra psichiatro Viktoro Franklio sukurta psichologijos kryptis, kuri orientuojasi į gyvenimo prasmės ieškojimą net ir pačiomis sunkiausiomis aplinkybėmis.

Ką reiškia erdvė tarp dirgiklio ir reakcijos?

Tai yra tas trumpas laiko tarpas, per kurį žmogus gali sąmoningai nuspręsti, kaip reaguoti į susiklosčiusią situaciją, užuot pasidavęs impulsyvioms emocijoms.

Kaip pasiekti emocinę laisvę pagal Viktorą Franklį?

Emocinė laisvė pasiekiama suvokus, kad nors mes negalime kontroliuoti išorinių įvykių, mes visada turime galią pasirinkti savo požiūrį ir reakciją į juos.

Kontekstas ir veiksmai Apie straipsnį