Ar jaučiate popietinį sąstingį?
Jaučiate, kad mintys darosi „klampios“, o darbai trunka dvigubai ilgiau nei ryte? Dažnai tokiais momentais griebiamės dar vieno puodelio kavos ar saldaus užkandžio, tačiau tikroji priežastis gali būti kur kas paprastesnė – jūsų smegenims tiesiog trūksta skysčių.
Patarimas: „Vanduo prieš kavą“ taisyklė
Šiandien, kai tik pajusite pirmuosius nuovargio ar dėmesio blaškymosi ženklus, atidėkite visus darbus ir išgerkite pilną stiklinę (apie 250–300 ml) gryno vandens. Padarykite tai prieš eidami prie kavos aparato ar ieškodami deserto. Geriausia gerti kambario temperatūros vandenį lėtais gurkšniais.
Kodėl tai veikia?
Moksliškai įrodyta, kad net ir nedidelė dehidratacija (vos 1–2 % kūno masės) neigiamai veikia kognityvines funkcijas ir gali sukelti smegenų rūką. Vanduo yra būtinas smegenų kraujotakai ir neurotransmiterių gamybai. Kai organizmas gauna skysčių, kraujas skystėja, deguonis lengviau pasiekia smegenų ląsteles, todėl akimirksniu pagerėja reakcijos laikas ir gebėjimas susikaupti.
Ar žinojote?
Žmogaus smegenis sudaro apie 75 % vandens. Tyrimai rodo, kad net lengvas skysčių trūkumas gali sukelti smegenų audinio tūrio sumažėjimą (laikiną susitraukimą), dėl ko ir kyla galvos skausmas bei tas gerai žinomas „smegenų rūko“ pojūtis.
Komentarai