Kas iš mūsų nesvajoja apie paprastą ir prieinamą būdą atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų? Be alinančių dietų, be prakaituotų valandų sporto salėje ir be nuolatinio bado jausmo, kuris graužia iš vidaus. Nors interneto platybėse mirga tūkstančiai pažadų apie stebuklingus preparatus, kurie „ištirpdys riebalus per naktį“, dauguma jų tėra sumani reklama be jokio mokslinio pagrindo.
Gamta turi savo atsakymą
Vis dėlto, egzistuoja vienas produktas, kurio poveikį svorio kontrolei itin aktyviai tyrinėja mokslininkai. Jis nebrangus, lengvai randamas bet kurioje parduotuvėje ir naudojamas įvairiose pasaulio virtuvėse jau tūkstantmečius. Nors jis nepadarys stebuklų per vieną naktį, reguliarus jo vartojimas gali tapti jūsų slaptoju ginklu kelyje į geresnę savijautą. Šis produktas – tai aromatingasis imbieras.
Kodėl imbieras yra toks veiksmingas?
Šis aštrus šakniastiebis jau seniai garsėja gydomosiomis savybėmis, tačiau naujausi tyrimai atskleidė jo galią kovojant su antsvoriu. Kontroliuojami tyrimai rodo, kad reguliarus imbiero vartojimas gali padėti sumažinti kūno svorį, kūno masės indeksą (KMI) bei juosmens apimtį. Be to, jis teigiamai veikia jautrumą insulinui, o tai kritiškai svarbu norint išvengti riebalų kaupimosi.
Trys pagrindiniai mechanizmai:
- Apetito kontrolė: Imbieras padeda greičiau pasijusti sotiems. Išgėrus imbiero arbatos prieš valgį, sotumo jausmas trunka ilgiau, todėl natūraliai suvalgoma mažiau.
- Metabolizmo greitinimas: Jis skatina virškinimą ir padeda organizmui efektyviau deginti kalorijas, šiek tiek pakeldamas kūno termogenezę.
- Kova su uždegimais: Lėtinis uždegimas dažnai lydi antsvorį ir stabdo svorio kritimą, o imbieras yra vienas stipriausių natūralių priešuždegiminių produktų.
Paprastas imbiero arbatos receptas jūsų rytui
Paruošti šį svorio metimo pagalbininką yra neįtikėtinai paprasta. Jums prireiks maždaug 5 cm šviežio imbiero šaknies. Ją nuplaukite, nulupkite ir supjaustykite plonais griežinėliais (arba sutarkuokite, jei mėgstate aštriau).
Sudėkite imbierą į puodą su litru vandens ir virkite ant silpnos ugnies apie 10–15 minučių. Nukoškite ir gerkite šiltą. Geriausia šią arbatą vartoti 15–30 minučių prieš pagrindinius valgymus. Jei skonis per intensyvus, pagardinkite jį šlakeliu citrinos sulčių.
Kiti būdai įtraukti imbierą į mitybą
Jei arbata – ne jums, yra daugybė kitų būdų mėgautis šiuo augalu:
1. Imbieriniai kokteiliai
Įberkite šiek tiek tarkuoto imbiero į savo rytinį glotnutį su bananais ir špinatais. Tai suteiks energijos ir „užkurs“ medžiagų apykaitą visai dienai.
2. Azijietiški patiekalai
Imbieras puikiai dera su vištiena, žuvimi ir troškiniais. Naudokite jį kaip pagrindinį marinatų ingredientą – taip ne tik pagerinsite skonį, bet ir padėsite virškinimo sistemai lengviau apdoroti maistą.
Svarbus priminimas: kantrybė ir saugumas
Nors imbieras yra nuostabus pagalbininkas, būkime realistiški: tai nėra magiška lazdelė, kuri leis valgyti greitąjį maistą ir vis tiek lieknėti. Geriausių rezultatų pasieksite naudodami jį kartu su subalansuota mityba ir bent minimaliu fiziniu aktyvumu.
Taip pat svarbu žinoti, kam imbieras gali netikti. Jei vartojate kraują skystinančius vaistus ar turite tulžies pūslės akmenų, prieš pradėdami intensyvų imbiero kursą būtinai pasitarkite su savo gydytoju. Klausykite savo kūno ir leiskite gamtai jums padėti pasiekti savo tikslų lengviau.
Komentarai