Svarbiausi akcentai
- Rytinis šaltas dušas gali padidinti Dopaminas lygį iki 250 procentų.
- Vandens terapija stimuliuoja Leukocitai gamybą ir slopina sisteminius uždegimus.
- Optimalus terapijos laikas siekia 11 minučių per savaitę.
Dopamino ir noradrenalino koncentracijos pokyčiai organizme
Šalto vandens poveikis žmogaus organizmui sukelia staigų termoreguliacinį šoką, kuris aktyvuoja simpatinę nervų sistemą. Tyrimai rodo, kad panirus į šaltą vandenį, Dopaminas koncentracija kraujyje palaipsniui išauga iki 250 procentų, o Noradrenalinas – net iki 530 procentų. Skirtingai nei kiti stimuliatoriai, šaltas vanduo užtikrina tolygų neuromediatorių išsiskyrimą, kuris trunka nuo 2 iki 4 valandų po procedūros.
| Fiziologinis rodiklis | Vidutinis padidėjimas (procentais) |
|---|---|
| Dopaminas | 250 |
| Noradrenalinas | 530 |
| Metabolizmo greitis | 350 |
Imuninės sistemos aktyvavimas ir uždegiminių procesų slopinimas
Sistemingas kūno šaldymas skatina baltųjų kraujo kūnelių, ypač T limfocitai, dauginimąsi. Organizmas, reaguodamas į stresorių, pagreitina kraujotaką ir limfos apytaką, kas padeda greičiau pašalinti toksinus ir sumažinti sisteminius uždegimus. Ilgalaikis šalto dušo poveikis žmogaus organizmui rodo, kad profesionalūs sportininkai ledines vonias sėkmingai naudoja raumenų mikrotraumoms gydyti ir bendram regeneracijos laikui sutrumpinti.
Saugaus perėjimo prie ledinių vonių protokolas
Pradedantiesiems rekomenduojama šalto vandens terapiją integruoti palaipsniui, vengiant staigaus terminio šoko širdies ir kraujagyslių sistemai. Pirmąsias 2 savaites užtenka užbaigti įprastą maudymąsi 30 sekundžių šaltu dušu. Vėliau trukmė ilginama iki 2 minučių, kol organizmas prisitaiko prie žemesnės nei 15 laipsnių Celsijaus temperatūros. Asmenims, sergantiems širdies nepakankamumu ar turintiems padidėjusį kraujospūdį, prieš pradedant šalto vandens procedūras būtina pasikonsultuoti su kardiologu, nes staigus kraujagyslių susitraukimas gali išprovokuoti hipertenzinę krizę.
Komentarai