Vasario 4-oji – Pasaulinė kovos su vėžiu diena. Jos tikslas – didinti visuomenės supratimą apie onkologines ligas ir skatinti imtis aktyvių vėžio prevencijos priemonių, siekiant užtikrinti galimybę visiems sergantiems asmenims gauti vienodą pagalbą, bei sukurti pasaulį, kuriame būtų išvengiama milijonų mirčių nuo šios ligos.
Kas yra vėžys?
Vėžys – tai liga, kurią sukelia kūno ląstelių pokyčiai, lemiantys nekontroliuojamą, nenormalų ląstelių dauginimąsi ir naviko susidarymą. Liga gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje ir plisti į kitus organus.
Prevencija yra gyvybiškai svarbi, nes ankstyvasis vėžio nustatymas gali būti žymiai lengvesnis ir sėkmingesnis. Todėl būtina reguliariai tikrintis ir laikytis sveikos gyvensenos. Šiandien vis daugiau dėmesio skiriama gerųjų prevencijos praktikų sklaidai.
Kaip sumažinti riziką susirgti vėžiu? Pagrindinės rekomendacijos:
- Nerūkyti. Rūkymas yra įvardinamas kaip viena iš pagrindinių onkologinių ligų priežasčių.
- Laikytis sveikos mitybos. Valgyti gausiai vaisių, daržovių, grūdų, liesos mėsos ir žuvies. Ypač svarbi sveika mityba ir vėžys – reikėtų vengti perdirbtų maisto produktų, riebaus ir kepto maisto, taip pat per didelio cukraus kiekio.
- Būti fiziškai aktyviems. Rekomenduojama kasdien bent 30 minučių skirti mankštai ar kitokiai aktyviai veiklai.
- Vengti per didelio alkoholio vartojimo. Alkoholis yra susijęs su padidinta rizika susirgti vėžiu.
- Vengti per didelio saulės spinduliavimo. Saulei esant aukščiausioje pozicijoje, rekomenduojama vengti ilgalaikio spinduliavimo ir naudoti apsaugos priemones.
- Reguliariai tikrintis. Svarbu nuolat tikrintis ir laikytis sveikos gyvensenos, kad būtų galima laiku nustatyti pirmuosius vėžio požymius.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kodėl vėžio prevencija ir ankstyvasis nustatymas yra pabrėžiami kaip gyvybiškai svarbūs?
Prevencija leidžia sustabdyti ligą anksčiausioje stadijoje. Pagrindinis principas – kuo anksčiau aptinkamas vėžys, tuo didesnė tikimybė jį sėkmingai išgydyti, o gydymas dažniausiai būna mažiau invazinis. Pasaulinė kova su vėžiu siekia išvengti milijonų mirčių, pabrėždama, kad apie 30–50% vėžio atvejų galima išvengti tiesiog imantis vėžio prevencijos priemonių – keičiant gyvenimo būdą ir laiku atliekant patikras. Ankstyvasis nustatymas tiesiogiai lyginamas su didesniu išgyvenamumu.
Kaip Ignalinos rajono gyventojai gali pasinaudoti valstybės remiamomis ankstyvojo vėžio nustatymo programomis?
Svarbiausias ir lengviausias žingsnis norint reguliariai tikrintis yra kreiptis į savo šeimos gydytoją. Lietuvoje yra finansuojamos keturios pagrindinės vėžio prevencijos programos: krūties, gimdos kaklelio, prostatos ir storosios žarnos vėžio patikra. Šeimos gydytojas įvertins jūsų amžių ir rizikos veiksnius, suteiks visą reikiamą informaciją apie prevencines programas ir išduos siuntimus nemokamiems tyrimams atlikti.
Kuris iš prevencijos žingsnių duoda greičiausią ir didžiausią teigiamą poveikį sveikatai, ir ką daryti, jei sunku keisti įpročius?
Vienareikšmiškai didžiausią teigiamą poveikį prevencijai turi rūkymo nutraukimas. Rūkymas yra pagrindinė onkologinių ligų priežastis, ir net po kelerių metų po metimo, vėžio rizika drastiškai sumažėja.
Jei sunku mesti iš karto, pradėkite nuo mažų, nuoseklių pokyčių mityboje ir fiziniame aktyvume. Susikoncentruokite į sveiką mitybą ir vėžį – padidinkite vaisių, daržovių ir viso grūdo produktų suvartojimą. Net kasdienė 15–30 minučių mankšta (greitas ėjimas) žymiai pagerina organizmo atsparumą ligoms ir padeda išlaikyti sveiką kūno svorį.
Kur galima rasti patikimos informacijos apie vėžio prevencijos programas ir kokių iniciatyvų galima tikėtis Ignalinos rajone ateityje?
Patikimą informaciją galima rasti:
- Kreipiantis į savo gydymo įstaigą ir šeimos gydytoją.
- Lietuvos Respublikos Sveikatos apsaugos ministerijos (SAM) ir Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) svetainėse.
- Ignalinos rajono Savivaldybės Visuomenės Sveikatos Biure.
Ateityje Savivaldybė ir toliau skirs dėmesį gerųjų prevencijos praktikų sklaidai, organizuodama nemokamus seminarus, paskaitas ir edukacines kampanijas, skirtas bendruomenės švietimui. Šių iniciatyvų tikslas – kuo didesnis gyventojų dalyvavimas ankstyvojo vėžio nustatymo programose.
Šaltinis: Ignalinos rajono savivaldybė
Komentarai