Trakų gyventojams primena nemokamą pagalbą metant rūkyti

Artėjant gegužės 31-ąją minimai Pasaulinei dienai be tabako, Trakų rajono gyventojams primenama apie nemokamą pagalbą tiems, kurie nori mesti rūkyti ar sumažinti nikotino vartojimą. Nacionalinė metimo rūkyti pagalbos telefoninė linija 1819 veikia kaip pirmas lengvai pasiekiamas žingsnis žmogui, kuriam reikia ne moralizavimo, o konkretaus plano ir palaikymo.

Rūkymo atsisakymas dažnai prasideda ne nuo galutinio sprendimo, o nuo pokalbio: kaip pasiruošti, ką daryti ištikus potraukiui, kaip reaguoti į atkrytį ir kokios pagalbos galima tikėtis. Būtent tokiam praktiniam pokalbiui skirta linija 1819.

Nemokama pagalba telefonu 1819

Norint pasinaudoti pagalba, reikia paskambinti trumpuoju numeriu 1819. Paslauga yra nemokama ir skirta žmonėms, kurie rūko tabako gaminius, naudoja elektronines cigaretes ar kitus nikotino produktus ir svarsto pokytį.

Kreiptis galima ir tada, kai žmogus dar nėra tikras, ar mesti pavyks. Konsultacijos tikslas nėra spausti priimti skubų sprendimą, o padėti įsivertinti situaciją, priklausomybės stiprumą, įpročius ir artimiausius veiksmus.

Linijos specialistai gali padėti:

aptarti, kodėl nepavyko ankstesni bandymai mesti rūkyti;
susidaryti individualų metimo planą;
numatyti, kaip elgtis kilus stipriam norui rūkyti;
gauti emocinį palaikymą pirmomis dienomis ar savaitėmis;
suprasti, kur kreiptis, jei reikalinga papildoma pagalba.

Skambinti gali ir dar neapsisprendę žmonės

Nacionalinė metimo rūkyti pagalbos telefoninė linija 1819 skirta ne tik tiems, kurie jau pasirinko konkrečią metimo datą. Skambinti gali ir žmogus, kuris abejoja, nori sumažinti nikotino vartojimą arba ieško informacijos artimajam.

Trakų gyventojams primena nemokamą pagalbą metant rūkyti

Tai aktualu ir šeimoms, kuriose rūkymas tapo kasdieniu konfliktų ar sveikatos nerimo šaltiniu. Artimieji gali pasiteirauti, kaip kalbėtis su rūkančiu žmogumi, kad pokalbis nevirstų kaltinimais ir neatitolintų nuo sprendimo.

Jaunesniems žmonėms pagalba taip pat gali būti reikalinga dėl elektroninių cigarečių ar nikotino gaminių, kurie dažnai pristatomi kaip mažiau žalingi ar socialiai patrauklūs. Šių metų Pasaulio sveikatos organizacijos inicijuojamos Pasaulinės dienos be tabako tema nukreipta būtent į tabako ir nikotino pramonės kuriamą patrauklumo iliuziją.

Rūkymas siejamas su tūkstančiais mirčių Lietuvoje

Rūkymas išlieka viena didžiausių išvengiamo mirtingumo priežasčių Lietuvoje. Skaičiuojama, kad apie 15 proc. visų mirčių šalyje yra susijusios su rūkymu. Tai reiškia daugiau kaip 6000 gyvybių per metus.

Europos Komisijos duomenimis, apie pusė rūkančiųjų miršta per anksti, o rūkantys žmonės vidutiniškai praranda apie 14 gyvenimo metų. Šie skaičiai apima ne tik ilgamečius intensyviai rūkančius gyventojus. Rizika didėja ir tada, kai nikotino vartojimas laikomas „proginiu“, bet ilgainiui tampa įpročiu.

Tabako vartojimas siejamas su širdies ir kraujagyslių ligomis, vėžiniais susirgimais, lėtinėmis kvėpavimo takų ligomis ir prastesne bendra savijauta. Mesti rūkyti naudinga bet kuriame amžiuje, nes organizmas pradeda atsistatyti jau po pirmųjų nerūkymo dienų, o ilgalaikė rizika mažėja tęsiant pokytį.

Pokalbis padeda pasiruošti realioms kliūtims

Metant rūkyti vien valios dažnai neužtenka, nes nikotinas veikia ir kūną, ir kasdienius įpročius. Dalis žmonių rūko reaguodami į stresą, nuovargį, socialines situacijas ar darbo pertraukas. Todėl konsultacijoje daug dėmesio skiriama ne abstrakčiam pažadui „neberūkyti“, o konkrečioms situacijoms, kuriose žmogus dažniausiai grįžta prie cigaretės ar kito nikotino gaminio.

Specialistas gali padėti atpažinti asmeninius rizikos momentus: rytinę kavą, kelionę automobiliu, pertrauką darbe, vakarą po įtemptos dienos. Kuo tiksliau žmogus žino savo įpročių grandinę, tuo lengviau parinkti veiksmus, kurie padeda ją nutraukti.

Atkrytis nėra priežastis nutraukti bandymą. Jis gali parodyti, kuri plano dalis neveikė: per mažai palaikymo, per staigus nikotino atsisakymas, neįvertintas stresas ar aplinka, kurioje rūkymas nuolat skatinamas.

Pasaulinė diena be tabako primena ir apie jaunimo apsaugą

Pasaulio sveikatos organizacija Pasaulinę dieną be tabako kasmet naudoja kaip progą kalbėti apie tabako žalą ir priklausomybės prevenciją. 2026 metų tema pabrėžia, kad tabako ir nikotino gaminiai dažnai pateikiami kaip patrauklūs, modernūs ar mažiau pavojingi, nors priklausomybės rizika išlieka.

Jaunimas dažnai susiduria su spalvingomis pakuotėmis, skoniais, socialinių tinklų įtaka ir bendraamžių spaudimu. Dėl to pokalbis apie nikotiną turi prasidėti anksčiau nei atsiranda ilgalaikis įprotis.

Trakų rajono gyventojams praktinis kelias į pagalbą yra paprastas: svarstant mesti rūkyti ar sumažinti nikotino vartojimą, galima skambinti 1819 ir pradėti nuo pirmos konsultacijos.

Šaltinis: Trakų rajono savivaldybė

Kontekstas ir veiksmai Apie straipsnį

Šaltinis ir patikra Šaltinių pagrindas

Tekstas parengtas remiantis Trakų rajono savivaldybės paskelbta informacija ir joje nurodytais sveikatos institucijų duomenimis.

Patikros

Patikrinta, kad pagrindinė paslauga yra Nacionalinė metimo rūkyti pagalbos telefoninė lini...
Išlaikyti šaltinyje pateikti rūkymo žalos skaičiai: apie 15 proc.
Atskirta nacionalinės paslaugos aprėptis nuo vietinio Trakų rajono gyventojams skirto prim...

Trakų rajono savivaldybė Ieškoti platesnio konteksto