Svarbiausi akcentai
- Išmaniųjų įrenginių skleidžiama mėlyna šviesa stabdo miego hormono melatonino gamybą.
- Oranžiniai akiniai blokuoja nuo 400 iki 500 nanometrų šviesos bangas.
- Užsidėjus akinius 2 valandas prieš miegą, smegenims sukuriamas dirbtinio saulėlydžio efektas.
- Tai leidžia užmigti greičiau ir natūraliau, nenaudojant jokių cheminių vaistų.
Technologijų amžiaus epidemija: kodėl mes nebemiegame?
Kaip technologijų ir kibernetinio saugumo analitikas, kasdien praleidžiu prie ekranų daugiau nei 10 valandų. Ilgainiui tai pradėjo reikalauti savo kainos – atsirado lėtinė nemiga. Kai žmona patarė išbandyti oranžinius akinius, mano analitinis protas iš pradžių reagavo skeptiškai. Tačiau, pradėjus nagrinėti mokslinius duomenis apie tai, kaip mėlyna šviesa veikia mūsų smegenis, skeptiškumą pakeitė nuostaba.
Mėlyna šviesa: nematomas miego vagis
Šiuolaikiniai ekranai ir LED lempos skleidžia intensyvią mėlyną šviesą. Evoliuciškai žmogaus smegenys yra užprogramuotos reaguoti į šviesos spektrą. Mėlyna šviesa siunčia tiesioginį signalą mūsų kankorėžinei liaukai, kad dabar yra pats vidurdienis. Dėl šios priežasties visiškai sustabdoma melatonino – hormono, atsakingo už miego ciklą – gamyba.
Būtent todėl daugelis žmonių ilgai vartosi lovoje, nors jaučiasi išsekę po ilgos darbo dienos. Jų smegenys, klaidinamos technologijų, vis dar dirba dienos režimu.
Kaip veikia oranžiniai akiniai?
Sprendimas pasirodė esąs ne cheminis, o optinis. Oranžiniai akiniai veikia kaip fizinis filtras, kuris efektyviai blokuoja nuo 400 iki 500 nanometrų ilgio šviesos bangas. Tai yra būtent tas spektras, kuris labiausiai trikdo mūsų biologinį laikrodį.
Dirbtinis saulėlydis jūsų akims
Užsidėjus šiuos akinius 2 valandas prieš planuojamą miegą, sukuriamas dirbtinis saulėlydis. Net jei toliau dirbate kompiuteriu ar žiūrite į televizorių, jūsų akis pasiekia tik šiltų atspalvių šviesa. Smegenys gauna signalą, kad diena baigėsi, ir natūraliai pradeda gaminti melatoniną. Rezultatas mane patį nustebino – dabar užmiegu per 15 minučių, nenaudodamas jokių papildomų vaistų ar maisto papildų.
Komentarai